18 conseils
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POUR RÉALISER DES PERFORMANCES DURABLES EN COMPÉTITION
18 conseils

Golf de Belle Dune

1- Je dois régulièrement m'évaluer afin de me relaxer quand je suis trop tendu, ou au contraire m'activer lorsque je suis trop mou.

2- Avant chaque coup, je respecte scrupuleusement ma routine, cette dernière enclenche le processus de Performance, puis la fameuse Spirale Gagnante dite État de Grâce où tout s'enchaîne automatiquement comme dans un rêve.

3- Je suis courtois envers mon adversaire, si je ne dois pas le craindre, je ne dois pas non plus le sous estimer.

4- Je joue tous mes coups à 100%, beaucoup de coups sont ratés parce qu'ils sont mollement joués, ou pas du tout joués.

5- Lorsque je suis en difficulté, j'adopte une réaction rationnelle, aucune situation n'est insurmontable, je ne m'avoue pas vaincu avant la bataille, je vais au bout de ma routine et je joue ce coup avec détermination et conviction.

6- Quand je manque un coup à priori facile, je fais de l'autodérision, je rigole et je le rejoue mentalement en me voyant le réussir.

7- Quand survient un phénomène de distraction au moment de jouer, type bruits sur le trou voisin, balle tombée du tee, etc, j'arrête le processus, et je reprends ma routine à zéro.

8- Je fais des choix techniques simples, ces choix sont forcément les bons, j'y adhère complètement, je mets ma routine en place et boum !!! Je joue à 100%.

9- Je peux faire un coup d'essai pour tester mon choix technique, je me fixe un point d'attention, un seul, pas deux !

10- Pour chaque coup, il y a 4 étapes clefs : je fais un choix, je visualise mon coup, je le ressens et je me vois le réussir.

11- Ensuite, je tape la balle dans les 15 secondes suivantes en lâchant prise, plus besoin de réfléchir.

12- Dans toutes les situations, je crois à ma capacité à réussir le coup, j'ai confiance en moi.

13- Une fois la balle tapée, je quitte le coup pour mieux me concentrer sur celui d'après.

14- Je me concentre au moment où je joue, je ne me concentre pas pendant 4 heures.

15- Je m'hydrate régulièrement, je mange par petites bouchées pour reprendre des forces, et conserver intactes mes capacités physiques et psychologiques. Manger et boire ne déconcentrent pas !

16- Je prends connaissance des règles locales et spécifiques.

17- Je vérifie le contenu de mon sac, je prévois les tenues et les accessoires adaptés à la météo.

18- Quelle que soit l'issue de la compétition, le Golf est un jeu et doit le rester, il faut tout relativiser.

CHAQUE COUP EST UNIQUE, ALORS, AYEZ ENVIE, PRENEZ PLAISIR A JOUER !

 

Par Euloge HOTAB

Pro Entraîneur au golf de Belle Dune


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